自律神経とリラクゼーションの基礎知識

ストレス社会と言われる現代では、リラクゼーションによる癒しが人気となっており、普段から利用される方が増えています。リラクゼーションは自律神経に働きかけると言われており、この2つは密接な関係があります。こちらでは自律神経とリラクゼーションの基礎知識について紹介しています。

自律神経とは

人間の体には2つの神経が存在しており、交感神経と副交感神経があります。この神経を自律神経と呼び、どちらも故意に働かすことが出来ないようになっています。またそれぞれ異なる特徴を持っており、交感神経は興奮している時や緊張している時に働く神経です。大勢の前で発表する、重役の接待をするといった時にはこの交感神経が機能しています。他にも交感神経は運動の時に心拍数を早めて汗を分泌させる機能もありますので、活動している時は交感神経が機能していると言えます。

リラックスしている状態や睡眠時の時には副交感神経が働いており、交感神経とは全く逆の働きをしています。交感神経と副交感神経が正常に切り替えられることによってバランスを保っているので、切り替えが正常に出来ていないと体調不良の原因となります。交感神経が働いたままではリラックスすることが出来なくなり、就寝時に中々寝付けず睡眠不足になってしまい、ストレスを感じてしまいます。ストレスが溜まり続けてしまうと、うつ病といった精神病を患う可能性も考えられるのです。

リラクゼーションとは

様々な場面でストレスを感じやすい現代では交感神経が働きやすく、副交感神経が働きにくくなっていると言えます。リラクゼーションは副交感神経を手助けしてくれる重要な役割を持っていますので、ストレス社会を生きる現代人にとってはなくてはならない存在でもあります。仕事のことを考えて中々寝付けない、緊張や興奮状態が続いて落ち着かない、疲労が解消しないといった時にリラクゼーションを活用されるといいです。

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